Exagero de bons pratos e drinques é sinônimo de retenção de líquidos e de inchaço. Para equilibrar o organismo sem apelar para os diuréticos industrializados – que podem causar dano à nossa saúde – que tal apostar em receitas naturais?

Chá natural diurético traz melhores benefícios do que industrializados (Foto: Divulgação)

Saiba que segundo os endocrinologistas e especialistas em metabolismo, os efeitos colaterais dos diuréticos podem causar, náuseas, vômito, diminuição dos reflexos, cãibras, distensão abdominal, aumento da glicose, e do colesterol. Para evitar esses efeitos indesejados, os especialistas sugerem receitas com ervas e frutas. Anota aí:

Chá de salsa (Foto: Divulgação)

A receita número 1 é a de chá de salsa. Essa erva é um potente diurético, reconhecido na ciência há tempos, a salsinha possui dentre outros compostos a apigenina e cumarina, dois antioxidantes com ação importante na eliminação de líquidos. Ferva 300ml de água e desligue o fogo. Em seguida, adicione 2 colheres de sopa da salsinha fresca e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba!

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Mate gelado com limão (Foto: Divulgação)

Mate gelado com limão é a receita número dois. A erva mate contem altos níveis de teobromina e cafeína, e por isso ajuda na eliminação hídrica. Não vale o industrializado, repleto de açúcar, adoçantes e conservantes. Tem que ser com erva seca, de boa procedência, preferencialmente orgânica, e preparar na seguinte quantidade: 1 litro de água fervente para 2 colheres de sopa da erva, em infusão por 5 minutos. Colocar na geladeira e pingar suco de 1 limão.

Blend quente (Foto: Divulgação)

O Blend quente de ervas diuréticas reúne o que há de melhor na eliminação de líquidos: erva cavalinha, folha de oliveira e cabelo de milho. Ferva 1,5L de água e desligue o fogo. Coloque 1 colher de sopa de cada erva e abafe por 5 minutos. Coe e beba durante todo o dia. Evite concentrar a ingestão a noite, ou terá que acordar varias vezes para ir ao banheiro.

Suchá de cavalinha, aipo e abacaxi (Foto: Divulgação)

O suchá de cavalinha, aipo e hortelã é uma mistura de suco e chá. Primeiro se prepara o chá de cavalinha, como descrito acima, e coloque na geladeira. Depois bata 1 copo do chá gelado com 1 talo de aipo e 1 rodela de abacaxi. Pode ser tomado no café da manhã.

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Água de capim limão (Foto: Divulgação)

A água de capim limão é bem simples e ótima para desinchar. A receitinha é a seguinte: 1 copo de água gelada + capim limão fresco. Coloque no liquidificador, bata e coe. Beba durante todo o dia e nunca adoce.

A dica final é sempre usar ingredientes de boa qualidade e alternar as opções acima, pois a resistência do organismo ao efeito diurético desses alimentos ocorre com facilidade. Escolha uma receita dessas por semana e se delicie.