Os smoothies, vitaminas cremosas à base de frutas, são ótimos aliados para quem quer emagrecer com saúde. Saborosos e leves, eles são uma boa alternativa para quem está iniciando um processo de reeducação alimentar.

Smoothies são ótima forma de emagrecer ou refrescar (Foto: divulgação)

O mix de frutas pode ficar ainda mais poderoso acrescentando-se iogurtes desnatados e outros alimentos ricos em fibras. Para quem está procurando vitaminas para finalidades específicas, aqui vão algumas receitas de smoothies com combinações funcionais.

Smoothie desintoxicante (Foto: divulgação)

Smoothie desintoxicante

As folhas verdes presentes neste smoothie vão manter o organismo limpo, mais leve e pronto para receber vitaminas.

Ingredientes

Para preparar um smoothie detox saboroso e potente, você irá precisar de:

1 banana
½ maço de salsinha
1 folha de aloe vera
3 peras
4 folhas de acelga
½ maço de dente-de-leão
4 folhas de repolho verde
Como preparar

Basta misturar e bater todos os ingredientes no liquidificador junto com 3 xícaras de água.

smoothie contra envelhecimento (Foto: divulgação)

Smoothie contra o envelhecimento

A combinação entre as propriedades antioxidantes de algumas frutas e outros alimentos estimula a renovação celular e previne o envelhecimento precoce.

Ingredientes

1/4 de xícara de mirtilo
100 ml de suco de cranberry (sem adição de açúcar)
1 colher de farelo de aveia
1 colher de sobremesa de goji berries
100 ml de leite de soja ou leite desnatado
Como preparar

Antes de fazer o smoothie deixe as goji berries de molho por 24h. Depois bata todos os ingredientes no liquidificador. Caso a misture fique muito grossa, acrescente meia xícara de água ou gelo.

Smoothie ajuda no equilíbrio do intestino (Foto: divulgação)

Smoothie contra intestino preso

O mamão é uma fruta muito nutritiva, apresentando vitaminas A, C e do complexo B. Que além de possuir também sais minerais, tais como: ferro, cálcio e fósforo possui também a papaína, uma enzima que auxilia na digestão dos alimentos e absorção de nutrientes pelo organismo, que ajuda a equilibrar o sistema intestinal.

Ingredientes

3 ameixas pretas (sem caroço)
1 colher de sobremesa de linhaça em pó
100 ml de leite de soja
2 fatias de mamão
Como preparar

Antes de preparar o smoothie, deixe as ameixas de molho por seis horas. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

Morango possui vitamina A, que ajuda a melhorar pele (Foto: divulgação)

Pele mais saudável com smoothie de morango

Além de possuir vitamina A, C, E, B5 e B6, o morango é rico em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos.  Os benefícios são inúmeros, como o fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom  funcionamento do sistema digestório, ação anti-inflamatória e auxilio no processo de cicatrização de ferimentos.

Ingredientes

6 morangos médios
1 colher de sopa de semente de linhaça
200 ml de água de coco
Como preparar

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.

Para emagrecer, smoothie de pera com kiwi (Foto: divulgação)

Smoothie de pera e kiwi

Rico em fibras e proteína, aumenta a sensação de saciedade.

Ingredientes

1 pera
1 kiwi descascado
1/4 de abacate maduro
1 xícara de framboesas congeladas
1 xícara de espinafre
1 embalagem de iogurte grego sem gordura
1/2 colher de chá de linhaça
2 xícaras de água gelada
Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto. 354 kcal por porção.